본문 바로가기

전체 글57

몰입과 멀어지는 디지털 시대의 주의력 결핍: 당신도 무기력 중독일 수 있다 ‘할 일이 있는데 손이 안 간다’는 감정, 이상한 게 아니다해야 할 일이 눈앞에 있는데도 손이 가지 않는다. 해야 한다는 걸 알면서도 스마트폰을 만지작거리며 시간을 허비한다. 이처럼 무기력한 상태는 단지 게으름이 아니다. 뇌과학적으로 보면, 이는 주의력 시스템이 과부하된 상태에서 일어나는 일종의 방어 반응이다.디지털 시대는 우리에게 끊임없는 자극을 제공한다. 24시간 내내 울리는 알림, 뉴스 속보, 알고리즘이 추천하는 숏폼 영상까지 - 우리는 원하든 원치 않든 ‘주의력 착취’ 속에 살고 있다. 이처럼 과잉 자극에 지속적으로 노출되면, 뇌는 결국 정보 처리 자체를 회피하려는 경향을 갖는다. 집중할 대상이 너무 많아지면, 뇌는 아무것도 선택하지 못하고 멍한 상태에 빠진다. 이게 바로 ‘주의력 결핍 상태’다... 2025. 6. 30.
산만한 뇌를 가진 나, 집중과 몰입하는 사람들과의 차이는 무엇일까? 우리는 태어날 때부터 산만한 걸까?어떤 사람은 한 자리에 몇 시간이고 앉아 집중을 이어가는데, 나는 왜 늘 산만한 걸까? 이 질문은 많은 사람의 마음속에 있다. 뇌과학적으로 볼 때, 집중력은 유전적인 요소도 있지만, 후천적 습관과 환경에 훨씬 더 크게 좌우된다. 태어날 때부터 집중력이 뛰어난 사람도 있지만, 그런 경우는 극히 일부일 뿐이다. 대부분은 주의력이 쉽게 분산되는 환경에서 자라거나, 반복적으로 자극에 노출된 경험이 누적되며 '산만한 뇌'를 갖게 된 것이다.흥미롭게도, 같은 사람이 다른 환경에서는 전혀 다른 집중력을 보일 수 있다. 예를 들어, 독서에는 5분도 못 버티던 사람이 게임이나 유튜브 영상에는 몇 시간이고 몰입하는 경우가 있다. 이 차이는 의지력의 문제가 아니라, 뇌가 어떤 자극에 보상을.. 2025. 6. 30.
왜 우리는 자꾸 산만해지는 걸까? 뇌과학 기반 원인 분석으로 보는 ‘주의력의 적’ : 몰입의 방해꾼 몰입의 방해꾼, 산만함은 뇌가 살아 있다는 신호일까?하루에도 수십 번씩 우리는 집중이 깨진다. “이건 왜 이렇게 오래 걸리지?”, “방금 뭐 하려던 거지?” 같은 생각이 반복되며 우리는 자주 ‘산만한 나’에 실망하곤 한다. 그런데 뇌과학적으로 보면, 이런 산만함은 의지 부족 때문이 아니다. 오히려 우리의 뇌가 정상적으로 작동하고 있다는 신호일 수 있다.인간의 뇌는 생존을 위해 끊임없이 주변의 자극에 반응하도록 진화해왔다. 즉, 외부 환경의 변화나 새로운 정보가 감지되면 그쪽으로 ‘주의’를 돌리는 것이 기본 설정인 셈이다. 원시 시대에는 이런 반응이 맹수의 공격이나 기후 변화 등을 빠르게 알아채는 데 유리했지만, 현대 사회에서는 이 본능이 오히려 불편한 산만함으로 나타난다. 스마트폰의 진동, 카톡 알림음,.. 2025. 6. 30.

티스토리툴바